jak napisał

Powiedz mi, dlaczego zakładasz górny pułap ucinania kalorii? Ucinka waha się między 300-500 w zależności od poziomu bf, etc. Z jakiej paki na początku redukcji zalecasz chłopakowi ucinać 600kcal? -Pokaż mi w 100 % pewne sprawdzone zródło które udowadnia, że obcięcie 40 kcal czy 200 czy 300 czy 1000 jest prawidłowe :) Według moich obliczeń których [...]

[...] bardzo dobre przygotowanie pod względem definicji i separacji,o drugim miejscu zadecydowała mniejsza masa mięśniowa. 3 miejsce:Michał K. uzasadnienie:Bardzo dobra gęstość i jakość mięśni, jednak w porównaniu do dwóch pierwszych zawodników odstaje definicją i separacją. Amatorzy: 1 miejsce: Marcin_Olb uzasadnienie: bez sprzecznie najlepiej [...]

Jak tu sie cytuje? malysz666 napisal: przy nogach rob 4-5 serii przysiadow a 3 wyprostow na maszynie Tez tak myslalem ale mam klopoty z technika przy przysiadach (czesto sie odchylam i nie mam na tyle wysokich podpurek do sztangi zeby ja chwycic na dobrej wysokosci, musze ja brac za kazdym razem z ziemi lub z tych "podpurek" od [...]

Pamiętam jak Big Cat razem z Nandi zjechali typa, który napisał o tym mostku z d-bola co Ty :) Ja tego Ci nie będe robił Fajnie napisane :)

[...] racji, że kiedyś rozmawialiśmy na ten temat. Przede wszystkim Marek stosując więdzę a przede wszystkim doświadczenie z zakresu treningu wyczynowego jeśli chodzi o przysiady jak dla mnie sugerował, że nie wskazane jest (ale nie wyklucza się) tego typu siadów Jak wiesz budowa anatomiczna kobiet jest nieco inna w samym rozstawie i szerokości (fakt [...]

[...] na maszynach ułozyc? wierze ze sie da Co do poziomu tk tluszczowej to ja sama nie wierze tym kalkulatorom sporo roznica 13% w jednym i 16% w drugim jest bardzo duza....jak najlepiej zmierzyc procent tłuszczu....jaki kalkulator jest najdokładnieszy? Własnie moim celem jest taka estetyczna sylwetka gdzie moje ciało będzie umiesnione z jak [...]

Nareszcie test, po którym nie trzeba się zastanawiać, czy coś poszło, czy nie, ale tak jak miętki napisał - u Ciebie te suple to jedynie dodatek dla motywacji, choć jak widać nie jest to zły stuff i nawet tak doświadczonych potrafi wspomóc! Gratuluję i czekam na kolejny test z Twoim udziałem!

[...] zabaw z rożnymi dietami. Nie twierdzę że moja jest ta właściwa. Jeśli stwierdzenia o konieczności znalezienia właściwej diety dla każdego osobnika indywidualnie traktujesz jak lanie wody to gratuluje i właściwie nie mamy o czym rozmawiać. MagDiet to program który napisał jeden z użytkowników forum - nie znam go osobiście ale wyraził zgodę na [...]

Kamil mam jeszcze jedno pytanie odnośnie Debiutów:)...Czy jak startowałeś to była bardzo silna obsada?Jak według Ciebie to wszystko wyglądało?Ile ludzi przyszło(kibiców)?Cała oprawa itp?...Bardzo chciałbym żebyś napisał swoje wrażenia po tamtej imprezie:)Bo jestem bardzo ciekaw...Pozdrawiam

[...] sprint max -5x60m (20m max + 20m lżej + 20m max) -2x120m luźno -400m rozbiegania Uwagi Elementy szybkości i trochę techniki. Najprawdopodobniej jutro trening startów z bloku. Co do tego co napisał GajesII Płotków i z piłkami lekarskimi nie mam możliwości robienia. Wyjścia z bloków mam zaplanowane i będą, a tempo jest ostre i cisnę jak mogę.

cienias - bregu napisał Ci wprost i bez ściemy, poparł to argumentami. Nie ma co się obrażać jak dziecko, tylko trzeba się wziąć do roboty. Po mojemu: 1) Mniej samokrytyki więcej pewności siebie. Cały twój nick, ciągłe przepraszanie za to że żyjesz i wstyd za własne zachowanie - po co Ci to? Czasy są takie że każdy frajer uważa się za ch** wie co [...]

Dzień 15 i 16 Tak jak Ozzy napisał wczoraj nie miałem dostępu do internetu. Wieczorem była przerwa techniczna akurat wtedy kiedy oglądałem mecz w lidze mistrzów %-). Dlatego też dzisiaj będzie połączona wypiska. Wczoraj byłem na pierwszym treningu po chorobie. Już jestem na takim etapie, że idę na trening, bo muszę. Podnoszę małe ciężary, [...]

powiem Ci tanqer, że micha Słaba, ale z czasem może zarzucisz jakąś bardziej porządną diete jak nie beedzie już efektów na takim jedzeniu ;d A to Tanquś gdzieś napisał, że ma efekty na takiej misce?

tak jak kabo napisał to są supersety a nie superserie;-) dość szeroko bo ma być swobodnie i masz czuć pracę mięśnia. każdy ma inny rozstaw chwytu - ważne żeby nadgarstki potem przy większych ciężarach nie bolały.

[...] że dziwne zachowania nie są kwestią odosobnioną };-) MAm dokładnie tak samo, ale wstydziłem się pisać :-P @ Kokosanka, wiem, że warto równać do najlepszych, ale nawet jakbym zjadł tysiąc kotletów i nie wiem jak się wyprężał to do Kamila budowy nawet się nie zbliżę. Jeszcze się nie zdecydowałem, ale najbliżej mi jednak do tych 105. Dzisiaj [...]

[...] lędźwiowym ;-) Nie wiem czy przez najbliższy miesiąc nie dodawać już do siadów a skupić się na ławce zanim srajda wróci na swoje miejsce. Przemyślę to dzisiaj na zajęciach, wiadomo poniedziałek więc trening będzie po nocach. Spadam. Ps. Bardzo pięknie MAGor napisał u Kuby o mierzalnym celu, jak przyjdzie czas to sobie może do podpisu wstawię :-)

fan jaka biała flaga??--powiedziałeś a-powiedz i b-za daleko jesteś inaczej porozmawialibyśmy po męsku :-D-mamy zgubić po kilka kilogramów to zrobimy to --a pózniej to już tylko goloneczki i same mięcho będzie nam rosło bez fatu8-)--''badz twardy a nie miętki'' jak to mawiali starożytni indianie}:-( BEDE };-) 2x200:-> gdzie film??? Nie ma. A [...]

http://www.sfd.pl/dieta_masowa_dla_ektomorfika-t649407.html Gotowa dieta dla osoby takiej jak Ty. Tylko, że ja nie jestem ekto, jak już pisałem wcześniej. 2. Pierwszy post dotyczy zapewne diety tłuszczowej, drugi węglowodanowej (2 różne źródła energii, 2 różne bajki). Nie możesz wyeliminować tłuszczu z diety bo go potrzebujesz, więc tak czy [...]

dzięki chłopaki. Narazie stanazolol przeważa, jeśli tak bedzie do końca, nie ukrywam że kilku z was poproszę o pomoc, jak zreszta kolega wyżej napisał, bo z tą subst. wiekszych doświadczeń nie mam. już wiem kiedy ankieta zostanie uznana za zamkniętą, ale o tym narazie cii.

[...] z serii 5150 (ta sama organizacja, która robi Gdynię, tylko na innym dystansie) na dystansie olimpijskim (bez draftingu). Termin: pierwszy lub drugi tydzień czerwca I jak to rozegrać: w Piasecznie 1/8 IM na przetarcie, na debiut, na zobaczenie z czym to się je CZY 1/4 IM i potem za 2 lub 3 tygodnie olimpijka. Wiem, że decyzja należy do [...]